美肌的生活習慣

大家好，我是Hair Salon Cocoa的Kyo！ 

從小開始就很小心保護皮膚的我，很小長豆豆但在去年4~6月之間，

下巴不停的長豆豆了。

很無助的情況下跑去看中醫了。 

當化妝師／美髮師的如果自己的皮膚髮形不好看的話真的會很沒有說服力也會失去自信。 

結束中醫師要我改變飲食習慣！ 

但真的不知道要從何入手。。。 

在那時候看到一本營養師寫的書， 我就根據她說的改善自己的飲食習慣， 

一個月下來就真的好很多了！！ 

之後我也一直繼續下去，現在很多客人都問我什樣護膚， 用什麼產品。

其實也沒有什麼特別的只是吃得有規則一些。 

例如說 

1.早餐吃顏色豐富的野菜。 

2.糖份比較高的甜品，甜包點，盡量一週只吃一餐。 

3.炸東西或糖份高的食物吃多了的話，第二天就以野茶為主，拉個平衡 

4.吃東西要有次序！

菜「食物繊維」＞味噌／泡菜／納豆「發酵食品」＞肉類／雞蛋「蛋白質」

＞米飯／麵包／麵纇「炭水化合物」 

5.早上起來先喝杯溫的白開水 

6.油份盡量用椰子油／Olive oil 

7.少喝果汁，多喝茶／水 

8.睡前3小時停止進食 

9.盡量小到外面吃飯，3餐裹2餐盡量自己做！ 

10.盡量每天吃點發酵食品。  

1,2,3 以外基本上在10年前已經是我的生活習慣！ 

現在把1,2,3也加到我的生活後腸胃，皮膚也變得更健康了！ 

如果沒有吃早餐習慣的人，可以現在開始每天早上吃點野菜或納豆。 

3~4星期後你的皮膚和身體將會有很大的改變喔！ 

 Hair Salon Cocoa - Kyo