美腸=美肌?!

大家好，我是Hair Salon Cocoa的Kyo！ 

今天也來說一說我們的皮膚！ 

之前的「美肌的生活習慣」也說過了飲食習慣會影響我們的皮膚狀態。 

如果想得到美肌，我們要先從「腸內環境」開始喔！ 

我們的腸內有很多不同的菌！ 

簡單的說有「益生菌」和「害菌」，還有中立位置的「中性菌」！ 

「中性菌」會看「益生菌」和「害菌」的平均，而選擇去向。 

例如： 

腸內「害菌」較多，那「中性菌」會跑去成為「害菌」的隊友！ 

從而令腸內環境變得惡劣，成為我們的便秘，免疫力低下的原因之一。

 所以我們一定要保持好腸內的「益菌」在一定的數量， 

一定要比「害菌」多，這樣「中性菌」才會成為「益菌」的隊友， 

保持好腸內環境健康！！

那吃什麼可以增加「益菌」呢？

例如：乳酪，納豆，益力多，日本甘酒等一些發酵食品。 

還有吃的時間也很重要喔。 

早餐或睡前3小時左右是最好的。 

晚上是腸內運動比較活躍的時間，進食一點發酵食品有助增強腸內運動喔！ 

之後就要看大家的持續性了， 只吃一天，兩天是沒有什麼效果的，

或一次吃很多也只會吃壞肚子喔。 

把進食發酵食品加到飲食習慣裹其實也沒有很難。 

大家為了美肌，健康可以試試喔 

Hair Salon Cocoa - Kyo